【共感性羞恥】ってなに？無料の【共感性羞恥診断】もご紹介します！
最近SNSなどで話題になりがちな『共感性羞恥』という言葉をご存知ですか？
共感？羞恥？と思うかもしれませんが、実は多くの人が知らないうちに共感性羞恥心を抱えているんです。実はあなたは共感性羞恥感じやすい人かも？！
この記事では共感性羞恥の簡単な説明と、共感性羞恥にどう対処すべきか、最後に無料の共感性羞恥診断をご紹介していきます！
共感性羞恥って何？
共感性羞恥とは、他人が怒られているような場面や恥をかいたりしているような場面を見たときに、まるで自分が怒られたり恥をかいたかのように同調して感じてしまうことを指します。
例えばどんな時？
★バラエティ番組のドッキリ企画★
芸能人は何も知らず騙されてしまいますが、視聴者は仕掛けをすべてわかっている。ドッキリ企画に翻弄され、共演者などに笑われている様子を見てまるで自分のことのように恥ずかしくなる。
★他人が大声で怒られているとき★
怒られているのが自分でなくてもその人の立場に立ってその気持ちを想像してしまうので、自分も緊張したり羞恥を感じてしまう。
★ドラマやアニメの登場人物が恥をかくシーン★
ドラマやアニメの登場人物が恥をかいて周囲に笑われたり、ヘマをして怒られたり周囲に白い目で見られたりするシーンでも、同じようにいたたまれない気持ちになったり辛い気持ちを強く感じる。
いくつか例を挙げてみましたが、皆さんはどうですか？
文章を読んで場面を想像してみるだけで胸が苦しくなる方も多いのではないでしょうか？それがまさに『共感性羞恥』なんです。
感受性が豊かな人
例を考えてみると分かると思いますが、共感性羞恥を感じてしまう人は『感受性が豊かな人』とも言い換えられます。感受性が豊かだと、物語に入り込んで感動することができたり、他人の立場に立って相談を聞いたりすることができます。
『感受性が豊か』というのは悪いことではありませんよね。それと同じで、共感性羞恥を感じてしまうのは決して悪いことではなく、治そうと努力する必要はありません。
辛くなるなら対策を！
共感性羞恥を感じるとその気持ちを引きずってしまったり、動悸が酷くなってしまうという人も……。直す必要がないとはいえ、辛く感じてしまうなら対策をとることも必要です。
★共感性羞恥を感じそうなものは見ない！★
ドッキリ企画のバラエティ番組やリアリティショーなど、共感性羞恥を感じそうなものは初めから見ない！これが一番の対策かもしれません。
徹底的に避けたい場合は『「作品名」＋共感性羞恥』のキーワードをSNS等で検索してみると、その作品に共感性羞恥ポイントがあるのかどうかを見極めることができます。
★自分を客観視して考える★
避けていても、外出先や会社で人が怒られているところに遭遇してしまったり、恥をかく場面に遭遇してしまうことがあると思います。
共感性羞恥を感じるのは、まるで自分にその出来事が降りかかっているように感情移入してしまうから！共感性羞恥を感じそうになったら、自分を客観視して考えるように努力してみましょう！怒られているのは・恥をかいているのは自分ではないということを一度頭の中でしっかり考えてみて。
★違うことを考える★
いっそ違うことを考える努力をしてみましょう！
自分の好きなこと、楽しみなことを考えるのも気がそれます。何もない時でも、窓の外やデスクの上の物に集中して連想ゲームのように空想に耽ってみることで、共感性羞恥を感じる出来事からだんだん離れていけるはずです。
共感性羞恥を感じやすい人か、診断してみよう
自分が感じているのが共感性羞恥か分からないという方、多いのではないでしょうか？または知らないうちに共感性羞恥を感じていて、あれが共感性羞恥だったのか！と発覚する場合も……。
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執筆者プロフィール
- 波乱万丈な恋愛経験を活かし（笑）経験にに基づいたお役立ちコラムを投稿できるように頑張ります！
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