【ストレス溜まってない？】あなたにピッタリのストレス解消法！
あなたはストレスを感じていますか？
満員電車に乗ったとき、仕事でミスをしてしまった時、中々寝れない時。
私たちは普通に生活をしているだけで、様々なストレスの要因にさらされているのです。
ストレスの感じ方は、人によって異なります。
そして、ストレスの解消法も人によって違っているのです。
自分に合ったストレスの解消法を知っておけば、ストレスにさらされてしまっても上手く解消することが出来るでしょう。
そこで今回は、ストレス解消法をジャンル分けしてご紹介していきます。
ジャンル別ストレス解消法
運動が好きな人は有酸素運動でストレス解消
人は筋肉活動をすると緊張が和ら、ストレスが解消さいれます。
なるべく全身運動をして、軽く汗が出る程度の有酸素運動がストレス解消には効果的です。
また、ダンスのようなリズム運動は、幸せホルモンと呼ばれているセロトニンが活性化するので、不安やイライラなどを抑える効果があります。
ストレスで疲れを感じていたらとにかく休息してストレス解消
ストレス解消にはリラックスするのが一番です。
ゆっくりお風呂に入ってみたり、ヨガや瞑想などをして心身ともにリラックスさせましょう。
それすらも億劫に感じるならば、何も考えない時間を取るのが良いでしょう。
睡眠が取れるようなら取るようにして、とにかく休息してください。
イライラが溢れそうなら外へ発散してストレス解消
ストレスを外にアウトプット出来れば、ストレスは解消していきます。
例えば『涙活』と呼ばれている、泣ける映画やドラマを観て思いっきり泣く、というのもストレスをアウトプットするのに効果的です。
他にも、カラオケやライブなどで大声を出すと、心も体もリフレッシュ出来るのでおすすめです。
また、アウトプットという意味では、自分がストレスに感じたことを紙に書いて、客観的に反論していくのも有効でしょう。
何かを創作して達成感を得られればストレスも解消される
物づくりが好きな人は、創作活動をするのがストレス解消にとても効果的です。
絵を描いてみたり、料理をしてみたりするのも良いですし、庭をいじったりDIYをしてみたりするのも良いでしょう。
何か作る事でそのことだけに集中できるようになり、そうなると心の中に溜まっていたストレスが解消されていきます。
仲の良い人と会うだけでストレス解消
あなたが心の底から大好きな人がいたら、その人に会ってください。
仲の良い人に会うだけで、人はストレスを解消する事が出来ます。
また1人でいると色々な事を考えてしまいふさぎ込む人も、仲のいい友人と積極的に会うようにしましょう。
1人じゃないというだけで、安心感が生まれてリラックスする事が出来るでしょう。
娯楽を楽しんでストレス解消
ストレスで押しつぶされそうな時は、思いっきり遊んじゃいましょう。
普段は我慢するスイーツを食べてみたり、お酒を嗜んだり、ゲームを楽しんでみたりすれば、ストレスも軽減されていきます。
しかし、これはあくまでも応急処置で効果は一時的です。
どうしても気分が落ち込んだ時だけハメを外すようにしておかないと、依存症のようになってしまいますので注意しておきましょう。
あなたに合ったストレス解消を試してみてください
生活していく上で、ストレスは切り離せません。
どれだけ予防したとしても、完全に感じないようには出来ないのです。
それならば、自分に合ったストレスを解消する方法を身に付けて、ストレスと上手く付き合っていくのが、心身の健康に一番良いでしょう。
今回紹介したものの中から、あなたに合ったストレス解消法を見つけて、ぜひとも実践してみてください。
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執筆者プロフィール
- 物書き。人間の心理に関心がある。自分らしい人生を歩むためにどうすれば良いのかを模索しながらコラムを書いています。
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