ストレス溜まってない?【あなたのストレスレベル診断】

あなたのストレスはどれくらい?
あなたのストレスはどれくらい溜まっていますか?
自分のストレス度合いを知って、きちんと対処しましょう。
 

▼▼質問に答えてあなたのストレスレベルをチェック!▼▼

 

Q.集中力が散漫になりやすい?

はい
いいえ
Q.やらないといけない事なのに怠けてしまう

はい
いいえ
Q.身だしなみはいつも気にしている?

はい
いいえ
Q.身内や彼氏・彼女に対してどう感じる?

イライラする
救われてる
Q.最近理不尽な事を言われる事が多い?

はい
いいえ
Q.どちらかと言えば?

完璧主義者
ほどほど主義者
Q.どんな事に対してもこだわりが強い?

強い
強くない
Q.自己肯定力が高いと感じる?

感じる
感じない
Q.暴飲暴食や過度にお酒を飲む事がある

はい
いいえ
Q.口の中が荒れていたり、舌が白くなったりしている?

はい
いいえ
Q.ここぞ!という時に実力が発揮できない

はい
いいえ
Q.安心と不安 どちらを感じる事が多い?

安心
不安
Q.大好きな事に対しての情熱が無くなってきている

はい
いいえ
Q.人に会うのが嫌で仕方がない

はい
いいえ
Q.寝つきが悪かったり、朝起きられない事が増えた

はい
いいえ
Q.笑う回数や、楽しいと思える事が減った

はい
いいえ

ストレスレベル:MAX

以前は好きだったものに興味を持てなくなったり、人と会うのが億劫に感じているのは、ストレスがとても溜まっている証拠です。

あなたのストレスレベルはMAXまできています。
睡眠はきちんと取れていますか?
食事は適切な量を考慮して、バランス良く食べれていますか?
今のままでは、身体的にも精神的にも不調が続くでしょう。

あなたはストレスを感じやすい人でもあるようです。
何に対しても完璧を求めたり、どんな時でも全力を尽くすのはあなたの美点でもあります。
しかし、その状態が続いてしまっては、ストレスは溜まる一方です。

失敗を受け入れ、自分は完璧ではない事を許しましょう。
出来なかった事に対して罪悪感を感じるのではなく、改善点を発見出来たと前向きに捉えられれば、感じるストレスを軽減出来るはずです。

また、「コーピング」と呼ばれている、ストレス対処法を試してみるのも良いでしょう。
自分のためになるようなストレス解消を、細分化してリスト化し、どんどん試してみる方法です。
小さな達成感が積み重なっていくと、気晴らしとストレス発散が同時に出来て、頭がスッキリします。

あなたはこればでとても頑張ってきました。
今から少しの間は、自分の為に休んだり、楽しんだりしてみましょう。
ストレスを解消できれば、今までよりももっと楽に生活が出来る事でしょう。

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ストレスレベル:70

ストレスが溜まっていると、睡眠の質に大きく影響します。
最近よく眠れていますか?
寝ても寝ても疲れが取れなかったりしませんか?
あなたのストレスレベルは、ちょっと高めなようです。

人とのコミュニケーションに心底疲れているようではないですが、このままストレスを溜めていくと、人に会うのが嫌になってきてしまいそうです。
また、ストレスが原因で身体的な悪影響も出てくる可能性があります。

あなたにおすすめなストレス発散法は、日常で起こる事を習慣化する事です。
日常生活でストレスを感じる大きな要因は、何かを決定する事で起こる緊張状態です。
何かを決定するとき、自分は自覚していなくても必ず緊張状態になります。
その緊張状態が積み重なっていく事で、ストレスが溜まっていくのです。

毎日やらないといけない事や、やる頻度の多い行動は、全て習慣化させましょう。
時間を決める、手順を決める、やる量を決めるなど、決められることは全て決めて、それを習慣化させます。
そうすれば、日常で緊張状態を感じることなく、ストレスを軽減出来るでしょう。

また、自分が好きな事、楽しいと思えることを意識的に増やしてください。
自分の興味のあるものに集中すると、活力が湧いてくるものです。
あなたは今まで頑張ってきたのですから、少しくらい自分のために時間を使いましょう。

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ストレスレベル:30

ストレスが溜まると、以前まで楽しかったことが楽しいと思えなかったり、睡眠の質が悪くなったりします。
ですがあなたの場合、楽しいと思える事が減っている訳でも、睡眠の質が悪くなっている様子もありません。
ストレスレベルとしては、そこまで高くないようです。

あなたのストレスレベルがそこまで高くない原因は、日ごろからストレスに対して上手に対処できているからでしょう。
また、精神的にも安定していて、不安を感じてもすぐに切り替えが出来る「柔軟性」があるようです。
ストレスを感じやすい人が多い中、あなたのストレスコントロールはとても優秀です。

そんなあなたでも、仕事が忙しかったり嫌な事が立て続けに起きれば、ストレスも溜まります。
そんな時に実践してもらいたいのが、ポジティブな独り言をつぶやくことです。

例えば、「上司に理不尽な事を言われたら、落ち着いて頭を冷やす」という具合です。
ストレスを感じた要因と、自分がなりたい反応をセットにして、独り言を言いましょう。
ポジティブな独り言を言う事で、感情的になった気持ちをコントロールすることが出来、ストレスの発散に繋がります。

あなたは人よりもストレスに強い、素敵な人です。
そんな自分を褒めてあげてください。
あなたらしくいられたら、ストレスだって怖くありません。

ヒーリングでストレスに更に強くなる!

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